團長向軍首長抱怨，張啟(賈乃亮 飾)這小子不按套路出牌，臨去虎丘訓練時，突襲了特一營，軍首長開導他說，戰(zhàn)爭講究的就是出其不意，攻其不備，必須跳出固有的圈子。

喬棟提醒張啟，不應該在鍋蓋頭搞新兵和老兵的對立，這樣戰(zhàn)友之間就缺少了友情，還向他透露了一個消息，潘營長的大寶，是珊珊前夫的孩子，所以她一直堅持給老潘生二寶，張啟聽了，心里也有些內疚，但他相信老潘能過去這個坎。

喬棟帶著鍋蓋頭訓練，隊員們4個人一組，扛著一個大圓木，練挺舉練仰臥起坐，齊小天(張赫 飾)咬牙堅持了下來。張啟告訴他們，這才是開胃的小菜，下一個大餐是3公里武裝泅渡，葉飛擔心游泳自己不行，李寶根鼓勵葉飛說，不會讓他掉隊。

在武裝泅渡的時候，齊小天和李保根(莊小龍 飾)跟隨在葉飛周圍，當葉飛感覺自己堅持不住，想放棄的時候，兩個人推著他，鼓勵著向終點游去。蘇子晉(高陽 飾)來到張奇的辦公室，見他在吃煎餅大蔥，于是疑惑地問，他吃這種東西不是過敏嗎，張啟卻告訴他，在特戰(zhàn)部隊，什么艱苦的環(huán)境都能遇到，如果沒有吃的，生肉他也得吃。

武裝泅渡結束，張啟又帶著隊員們坐上直升飛機，說要帶他們去看日出，有了上幾次的大餐，隊員們猜測肯定又沒好事，結果不出所料，看日出果然被隊長改成了跳傘。

在跳傘的時候，齊小天和秦川(劉峰超 飾)的傘突然纏在一起，秦川讓他快點飛傘，小天卻要秦川先脫開，秦川無奈之下，只好和他同時飛，并喊三個數(shù)，兩個人同時進行，讓小天飛傘他割繩子。

張啟在地面上觀察著一切，讓齊小天不要緊張，打開備用傘還來得及。齊小天按他所說，沉著操作著，在降落的時候，卻觸到了高壓線上，一陣火花閃起，秦川落地后焦急地叫著他的名字，直到發(fā)現(xiàn)他沒事，心里的一塊石頭才落地。

喬棟向張啟報告，秦川和齊小天安全，張啟指示他按原計劃行動。命動命令C01和C02兩組，立刻去尋找失蹤的戰(zhàn)友，并懷疑他們已經(jīng)被外軍控制。齊小天等人，被幾個說外語的人抓住，齊小認出其中一個是喬棟，嬉皮笑臉上前說話，卻被另位幾個蒙面的人打了幾下，齊小天這才意識到，他們在玩真的，扮外軍的人讓他們交出了跟蹤器，并把他們關進了一個倉庫里。